凌晨五点，天刚蒙蒙亮，陆光祖已经坐在训练基地的餐厅里，面前摆着一份水煮鸡胸肉、半碗燕麦粥和一小碟西兰花。这不是早餐，而是他一天中的第一顿——严格来说，是“晨间加餐”。
普通人还在梦里纠结要不要吃宵夜，他已经完成了两轮力量训练，顺手把第三顿饭——蛋白粉加香蕉奶昔——灌进了肚子。七顿饭，听起来像在炫富，但每顿都精确到克：碳水、蛋白质、脂肪的比例卡得比闹钟还准。没有火锅，没有奶茶，连米饭都是按训练强度动态调整的。
< p>最离谱的是，即便这样高频进食，他的体脂率常年稳定在8%以下。不是靠饿，而是靠算。教练组给他配了营养师，手机里装着三个饮食记录APP，每吃一口都要拍照打卡。有次队医开玩笑说：“你这哪是吃饭，简直是做实验。”他头也不抬：“不吃够，练不动；吃不对，白练。”
下午三点，别人刚吃完午饭犯困，他正啃着第四顿——烤三文鱼配藜麦沙拉，叉子划过盘底的声音清脆得像秒针走动。旁边年轻队员偷偷瞄了一眼，默默把自己手里的炸鸡腿塞回饭盒。没人逼他们学，但站在一起，差距就写在皮肤紧实度和眼神锐利度上。
晚上九点，最后一顿是低脂酸奶加一把坚果。这时候大多数人的夜生活刚开始，而他已经泡完冰浴，准备十点准时关灯。七顿饭不是放纵，是另一种自律：把身体当成精密仪器，每一卡路里都是燃料，不是安慰。
所以别被“吃七顿”骗了——你以为他在享受，其实他在执行。普通人吃一顿外卖都要纠结热量，他吃七顿却连一克多余脂肪都不留。这哪是干饭？分明是拿餐盘球盟会官网当训练场。
